Chiều cao là khoản đầu tư duy nhất không thể gửi ngân hàng để sau. Bạn có thể tiết kiệm tiền, học kỹ năng mới ở tuổi 30 hay đổi nghề ở tuổi 40, nhưng với chiều cao của con, nếu bỏ lỡ “giai đoạn vàng”, cơ hội sẽ không bao giờ quay lại.
Nhiều cha mẹ vẫn lầm tưởng rằng, việc tăng chiều cao có thể thực hiện bất cứ lúc nào, miễn là có sữa, canxi hoặc thực phẩm chức năng. Thực tế, điều này không đúng – và khi nhận ra thì nhiều người đã quá muộn.
1. Vì sao chiều cao của trẻ là “khoản đầu tư đặc biệt”?
Khác với tiền bạc hay kỹ năng, chiều cao phụ thuộc vào sụn tăng trưởng (growth plates) – phần xương mềm ở đầu xương dài. Sụn này sẽ từ từ cứng lại và đóng hẳn sau tuổi dậy thì (thường từ 16–18 tuổi ở nữ và 18–20 tuổi ở nam). Khi sụn đã đóng, xương không thể dài thêm, dù có bổ sung bao nhiêu canxi hay dinh dưỡng.
Ví dụ thực tế:
- Một bé trai 10 tuổi có thể tăng 6–7 cm/năm nếu được ngủ đúng giờ, ăn uống cân bằng và vận động đều đặn.
- Nhưng nếu đến năm 16 tuổi mới “bắt đầu đầu tư” bằng thực phẩm chức năng hoặc canxi, hiệu quả tăng chiều cao gần như bằng 0, vì giai đoạn vàng đã qua.
2. Sai lầm khiến ba mẹ đánh mất “giai đoạn vàng”
Nhiều phụ huynh rơi vào 2 suy nghĩ phổ biến:
- “Để con lớn chút rồi tính chuyện tăng chiều cao cũng chưa muộn.”
- “Giờ đang bận học, ngủ muộn một chút cũng không sao.”
Nhưng đến khi con 15–16 tuổi, thấy bạn bè cao vượt trội, con mình vẫn thấp bé, họ mới vội vàng mua sữa tăng chiều cao, thực phẩm chức năng, canxi liều cao… nhưng mọi thứ đã muộn.
Vấn đề không phải vì gen xấu, mà vì cơ hội đã bị bỏ lỡ trong im lặng.
3. Làm sao “đầu tư đúng lúc” cho chiều cao của trẻ?
Thời điểm vàng để phát triển chiều cao là:
- Từ 0–5 tuổi: Xây dựng nền tảng sức khỏe và khung xương.
- Giai đoạn tiền dậy thì (9–14 tuổi): Đây là thời kỳ tăng trưởng mạnh nhất, có thể cao 8–12 cm/năm nếu chăm sóc đúng cách.
- Trước khi sụn tăng trưởng đóng (trước 16 tuổi với bé gái, 18 tuổi với bé trai): Tận dụng tối đa bằng lối sống khoa học.
Những yếu tố ba mẹ cần chú ý:
- Giấc ngủ sâu trước 22h: Hormone tăng trưởng GH tiết ra nhiều nhất từ 22h–1h sáng.
- Dinh dưỡng đầy đủ: Bổ sung đạm, canxi, vitamin D3, K2 từ thực phẩm (sữa, cá hồi, trứng, rau xanh).
- Vận động hàng ngày: Bơi lội, bóng rổ, đạp xe giúp kích thích xương phát triển.
- Hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ: Tránh ánh sáng xanh làm rối loạn giấc ngủ.
4. Đừng để phải hối tiếc: “Biết thì đã quá muộn”
Khi sụn tăng trưởng đóng lại, mọi nỗ lực bổ sung dinh dưỡng chỉ giúp xương chắc khỏe, chứ không thể tăng chiều cao.
Đầu tư cho chiều cao không phải “mua gì đó thật đắt”, mà là đúng thời điểm, đúng phương pháp.
- Không bỏ qua giấc ngủ của con vì bài tập hay giải trí.
- Không trì hoãn cho đến khi con lớn.
- Không ỷ lại vào gen hay sữa tăng chiều cao.
Chiều cao là cơ hội chỉ đến một lần trong đời – và ba mẹ chính là người quyết định con mình có nắm bắt được hay không.
